BODY FOODのスタッフ、48歳のHです。私は約２年で体重−13kg、体脂肪率−15.3％減らしました！（体重59.85kg→46.85kg　　体脂肪率34.5%→19.2%）

大幅なダイエットに成功した私の当時の食事と運動をご紹介致します！

『食事』

・タンパク質と糖質をしっかり摂り、１日３食を心掛ける。

・脂質は出来る限り抑える。

『運動』

・筋トレを週２回実施

この３点を意識し私は身体作りをしました！

タンパク質は鶏や豚・魚介類など様々な種類から摂り、炭水化物は玄米や雑穀米などからビタミンやミネラルを、さらに甘いお菓子やケーキは、控えることで、少しずつ体重は減少してきました。しかし、仕事や家事が忙しい日は、栄養の事を考え１日３食の献立を考えるのは、非常に大変でした。そんな時にはBODY FOODのような、高タンパク・低糖質・低脂質・低カロリーな商品を電子レンジで解凍するだけで食べられる、簡単で便利な食事に助けら約２年間で体重−13kg、体脂肪率−15.3％のダイエットに成功しました！

タンパク質をしっかり摂るって１日どのくらい？脂質はどのくらいなら摂っても良いの？、ダイエットには食事面で色々な疑問が生まれてくると思います。そんな疑問を１度で解決するBODY　FOODの弁当、是非、一度お試しください！皆さまの身体作りを応援しております！