１日に必要なたんぱく質はどのくらい？
2023.3.7
ダイエットにたんぱく質が大切って良く聞きますよね。
実際どのくらいの量が必要なのかを一緒に見ていきましょう！
１食に必要なたんぱく質量は、
１食２０ｇ以上のたんぱく質を摂取する為に、食事の度に計るのは、時間と手間が掛かってしまいますよね。
なんと目分量で簡単にたんぱく質量を計算出来る方法があります。
その方法は・・・
手のひら測定です！
ご自身の手のひらの大きさ程度の、鶏肉や魚などを摂る事で、目分量の２０ｇが摂取出来ます！
こうすることで、必要なたんぱく質量が簡単に分かります！
１食の必要なたんぱく質量は、ダイエットやボディメイク、ボディビル選手等で考えが変わってきます。
ご自身の身体作りの目的に合わせて、必要な量を摂取して下さい！